Les Randonneurs Toulousains
Les Randonneurs Toulousains

LA Marche nordique

Les  renouvellements d' adhésion  se font jusqu'au 29 octobre 2017 

 

Pour les nouvelles adhésions ,elles sont ouvertes jusqu'au 1 er octobre 2017 

Si vous êtes intéressé(e)  , contactez le responsable de l' activité  Jean Pierre CAUSSE ( coordonnées en bas de page ) 

 

 

 

 

La marche nordique est une activité de plein air, créée à l’origine pour l’entraînement estival des skieurs de fond nordiques. Elle est accessible à tous.

 

C’est un parfait sport-santé : elle fait travailler jusqu’à 90% des muscles du corps. Elle se pratique avec deux bâtons, ce qui améliore l’effet bénéfique de la marche à pied.

 

Quel matériel ? Le même que pour la marche ou la randonnée : des vêtements et des chaussures adaptés (de trail ou de trekking), un petit sac à dos (pour avoir de l’eau à portée) et des bâtons spécifiques de marche nordique.

Ces bâtons, monobrins, en fibre de verre et carbone généralement, ont un manche recouvert de liège, équipé d’un gantelet amovible, des pointes (droite ou oblique) en tungstène et des patins en caoutchouc amovibles pour la marche sur asphalte. Leur taille est fonction de celle du pratiquant.

 

Où ont lieu les séances ? En pleine nature, sur des circuits évitant au maximum les routes goudronnées, sauf en hiver où les fortes pluies noient les chemins. En forêt, dans la campagne toulousaine, parfois en ville quand un circuit s’y prête.

 

Combien de temps dure une séance ? Une séance dure environ deux heures : elle se compose de trois éléments.

  • des échauffements, environ 15 minutes
  • le corps de la séance, environ 1 heure 30
  • des étirements, environ 15 minutes

 

Le corps de la séance est dédié à la marche nordique ; elle peut être tranquille, ludique ou sportive, selon les participants et la nature du terrain.

 

Des séances d’initiation ont lieu toute l’année pour les nouveaux pratiquants, séances au cours des quelles on apprend la technique de la marche nordique, sur terrain plat mais aussi comment monter, comment descendre.

 

C’est en plus un sport très convivial, pour tous les âges.

 

La grande prêtresse de ce sport, Arja JALKANEN-MEYER, ne dit-elle pas qu’il faut respecter la règle des 3 P : Pouvoir Parler et Papoter !

 

D'autres informations sont disponibles sur le site de la FFRandonnée via le lien ci-dessous:

ffrandonnee.fr/marche-nordique

Coordonnées de l’animateur :

Jean-Pierre CAUSSE

"Animateur F.F.Randonnée de Marche Nordique "

jipekos.lrt@gmail.com Attention changement d'adresse !

Tél : 06 61 79 82 03

La vie de la section Marche Nordique :

Episcopale d'Albi 2017.docx
Document Microsoft Word [872.1 KB]
bulletin n°10 Lavalette.doc
Document Microsoft Word [1.6 MB]
bulletin 2017 n° 1.doc
Document Microsoft Word [21.0 KB]
Statistiques 2016.doc
Document Microsoft Word [23.5 KB]
Episcopale 2018.png
Format IPN (Portable Network Image) [736.3 KB]

Fédération Française Randonnée Pédestre :

ffrandonnee.fr

 

Comité Randonnée Pédestre Haute Garonne :

Comité randopedestre31

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