Les Randonneurs Toulousains
Les Randonneurs Toulousains

les photos du mois sont en fin de page

                     LA Marche nordique

                     COMPLET POUR CETTE SAISON

Jean-Pierre CAUSSE est l'organisateur habilité pour la marche nordique

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Rappel : le covoiturage est une facilité organisée entre adhérents participants à la randonnée et dans la limite des places disponibles. Il n’est pas organisé par l’association qui décline toute responsabilité en cas d’accident. L’assurance incluse dans la licence ne couvre pas le covoiturage, c’est l’assurance du conducteur qui le couvre.

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                               PHOTOS 2024 EN FIN DE PAGE

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La marche nordique est une activité de plein air, créée à l’origine pour l’entraînement estival des skieurs de fond nordiques. Elle est accessible à tous.

 

C’est un parfait sport-santé : elle fait travailler jusqu’à 90% des muscles du corps. Elle se pratique avec deux bâtons, ce qui améliore l’effet bénéfique de la marche à pied.

 

Quel matériel ? Le même que pour la marche ou la randonnée : des vêtements et des chaussures adaptés (de trail ou de trekking), un petit sac à dos (pour avoir de l’eau à portée) et des bâtons spécifiques de marche nordique.

Ces bâtons, monobrins, en fibre de verre et carbone généralement, ont un manche recouvert de liège, équipé d’un gantelet amovible, des pointes (droite ou oblique) en tungstène et des patins en caoutchouc amovibles pour la marche sur asphalte. Leur taille est fonction de celle du pratiquant.

 

Où ont lieu les séances ? En pleine nature, sur des circuits évitant au maximum les routes goudronnées, sauf en hiver où les fortes pluies noient les chemins. En forêt, dans la campagne toulousaine, parfois en ville quand un circuit s’y prête.

 

Combien de temps dure une séance ? Une séance dure environ deux heures : elle se compose de trois éléments.

  • des échauffements, environ 15 minutes
  • le corps de la séance, environ 1 heure 30
  • des étirements, environ 15 minutes

 

Le corps de la séance est dédié à la marche nordique ; elle peut être tranquille, ludique ou sportive, selon les participants et la nature du terrain.

 

Des séances d’initiation ont lieu toute l’année pour les nouveaux pratiquants, séances au cours des quelles on apprend la technique de la marche nordique, sur terrain plat mais aussi comment monter, comment descendre.

 

C’est en plus un sport très convivial, pour tous les âges.

 

La grande prêtresse de ce sport, Arja JALKANEN-MEYER, ne dit-elle pas qu’il faut respecter la règle des 3 P : Pouvoir Parler et Papoter !

 

D'autres informations sont disponibles sur le site de la FFRandonnée via le lien ci-dessous:

ffrandonnee.fr/marche-nordique

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Coordonnées de l’animateur :

Jean-Pierre CAUSSE

"Animateur F.F.Randonnée de Marche Nordique "

jipekos.lrt@gmail.com Attention changement d'adresse !

Tél : 06 61 79 82 03

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Sortie du mercredi 28 février 2024 à Mons (31)

Jean-Pierre Causse, animateur de la section "Marche Nordique" au sein de notre association LRT nous rapporte qu'une séance a été effectuée sur le secteur de Mons ce mercredi 28 février 2024 avec un vent à "décorner tous les boeufs" et avec des pistes toutes boueuses ! Conditions exceptionnelles sur ce parcours.

La séance s'est quand même agréablement passée avec 13 participant(e)s grâce à un soleil splendide. Nos ami(e)s ont pu admirer le château de Mons et celui de Mondouzil, ainsi qu'apprécier les magnifiques pervenches sauvages qui bordaient le chemin.

Distance parcourue : 7,100 km, dénivelé de 112 mètres à une vitesse moyenne de 5km/heure.

Merci Jean-Pierre pour ces informations et la photo du parcours.

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Sortie du samedi 24 février 2024 de Montrabé à Mondouzil (31).

Jean-Pierre Causse a conduit un groupe de 13 personnes ce 24 février sur le circuit de Montrabé à Mondouzil (et retour). 13 personnes dont un nouvel adhérent, Olivier Genot, qui s'est adapté immédiatement aux anciens. Selon notre leader Jean-Pierre il faisait froid et le vent n'arrangeait rien. Le groupe est parti du parking du Super marché "U", a traversé le Golf St-Gabriel pour arriver à Beaupuy,  ensuite tout le monde a gravi la montée pour arriver à la très belle église de Mondouzil. Retour au point de départ après avoir fait 8 km pour un dénivelé de 88 mètres. Vitesse moyenne de 4,9 km/h ! 

Merci Jean-Pierre pour ces informations et les photos.

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Séance du 21 février 2024 à l'Union (31)

Jean-Pierre Causse nous informe qu'il a bien accompagné 14 adeptes de la Marche Nordique ce 21 février 2024 à l'Union et qu'ils ont fait 8,1300 km avec un dénivelé de 8 mètres en 1h58, mais hélas notre leader avait oublié de mettre sa montre avant le départ, donc pas de plan de circuit ni photo pour cette fois.

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Sortie du 17 février 2024 autour de Flourens (31)

Samedi 17 février 2024 Jean-Pierre Causse a accompagné une petite séance des adeptes de la marche nordique, seulement 6 personnes; il faut dire que certains avaient opté pour la sortie "raquettes" qui avait lieu le même jour. Néanmoins les 6 participants ont fait 6km200, un dénivelé de 97 mètres avec une vitesse moyenne de 4,6 km/heure. Beau temps pour cette séance mais avec un petit vent frisquet. Beaucoup de monde autour du lac du Roussel mais peu de monde côté Trinchant.

Merci Jean-Pierre pour l'information et le plan du circuit des randonneurs.

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Sortie du 14 février 2024 à l'Union (31)

Ce mercredi 14 février 2024, les amoureux de la Marche Nordique au nombre de 13 ont suivi le "gourou" Jean-Pierre Causse sur un circuit de 8km340 dans l'Union. Le dénivelé était de 230 mètres pour une bonne vitesse moyenne de 4,9 km/heure ! Vous apprécierez.  Une belle journée, forte chaleur et tout le monde a tombé au moins 1 vêtement pendant la séance. Le terrain n'était pas boueux, donc les chaussures sont restées propres.

Merci Jean-Pierre pour ces informations et le plan du circuit. 

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Sortie du mercredi 07 février 2024  autour de Quint (31).

Ce mercredi du 07 février 2024, Jean-Pierre Causse a emmené 9 participants sur la boucle de Quint pour faire 9,2 km. Circuit réalisé sous un beau soleil, une température idéale et un terrain souple; parfait, pas de boue.

Nos ami(e)s ont fait la "boucle de Quint" d'abord (6km) et un tour dans l'espace vert de la commune.

Merci Jean-Pierre pour ces informations et la carte du circuit.

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Sortie du samedi 03 février 2024 (31) - de Auzielle à Odars.

Ce samedi 03 février 2024, notre ami Jean-Pierre Causse a effectué une séance de Auzielle à Odars. Il nous communique ces informations :

" Un temps couvert, frais et de la boue, de la boue ...

Nous étions 12 au départ du pigeonnier d'Auzielle en direction d'Odars. D'abord sur la crête puis le long du "chemin toulousain". Une remontée à l'église d'Odars puis une descente en passant par la fontaine du Lion (très faible débit) et retour à Auzielle le long du ruisseau de la Marcaissonne. Au total, près de 10 km.

Enfin, pour terminer agréablement, des crêpes, du cidre et de la tisane ."

Merci Jean-Pierre pour les infos et les photos.

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Sortie(s) du mois de janvier 2024 !

Nos ami(e)s de la Marche Nordique ont fait, ce premier mois de l'année 2024, plusieurs séances. Bravo. Toutrefois comme nous avons reçu par tronçons les informations nous ne pouvons pas préciser exactement la date, le circuit et le nombre de participants.

Nous vous communiquons les circuits qui nous ont été adressés.

Nous espérons qu'en février et les prochains mois nous serons en mesure de vous communiquer, comme l'an passé, les dates des séances réalisées avec lenombre de participants (ainsi que les photos si c'est le cas).

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Sortie du 24 janvier 2024 à l'Union (31) - en longeant la "Sausse".

Jean-Pierre Causse nous communique que la séance de cette semaine s'est déroulée en longeant la "Sausse" sur la commune de l'Union avec une quinzaine d'adhérent(e)s. Nos ami(e)s ont profité d'une très belle et chaude journée et ont conclu par un goûter d'anniversaire proposé par Maïté B.(couronnes, perle de cidre et infusion). Les participants à cette séance ont fait de 9 à 10 km pour un dénivelé de 25 mètres. Toutes nos félicitations. Merci Jean-Pierre pour l'information et les photos.

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Sortie du 17 janvier 2024 autour de l'Union (31)

Jean-Pierre Causse le responsable de la Marche Nordique a conduit ce mercredi la première séance de l'année 2024 autour de l'Union. Partis sous une petite pluie qui aurait pû en décourager plusieurs, nos ami(e)s ont retrouvé le sourire en arrivant à Calicéo (pas pour faire trempette). Le reste de la séance s'est déroulé agréablement avec une température que les "nordistes" nous envieraient. Bravo à nos adeptes qui ont fait 6,300 km en 1h30.

Merci Jean-Pierre pour l'information et les clichés.

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Fédération Française Randonnée Pédestre :

ffrandonnee.fr

 

Comité Randonnée Pédestre Haute Garonne :

Comité randopedestre31

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