Les Randonneurs Toulousains
Les Randonneurs Toulousains

les photos du mois sont en fin de page

  LA Marche nordique LES MERCREDIS et SAMEDIS

                     COMPLET POUR CETTE SAISON

Jean-Pierre CAUSSE est l'organisateur habilité pour la marche nordique

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Rappel : le covoiturage est une facilité organisée entre adhérents participants à la randonnée et dans la limite des places disponibles. Il n’est pas organisé par l’association qui décline toute responsabilité en cas d’accident. L’assurance incluse dans la licence ne couvre pas le covoiturage, c’est l’assurance du conducteur qui le couvre.

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                               PHOTOS 2024 EN FIN DE PAGE

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La marche nordique est une activité de plein air, créée à l’origine pour l’entraînement estival des skieurs de fond nordiques. Elle est accessible à tous.

 

C’est un parfait sport-santé : elle fait travailler jusqu’à 90% des muscles du corps. Elle se pratique avec deux bâtons, ce qui améliore l’effet bénéfique de la marche à pied.

 

Quel matériel ? Le même que pour la marche ou la randonnée : des vêtements et des chaussures adaptés (de trail ou de trekking), un petit sac à dos (pour avoir de l’eau à portée) et des bâtons spécifiques de marche nordique.

Ces bâtons, monobrins, en fibre de verre et carbone généralement, ont un manche recouvert de liège, équipé d’un gantelet amovible, des pointes (droite ou oblique) en tungstène et des patins en caoutchouc amovibles pour la marche sur asphalte. Leur taille est fonction de celle du pratiquant.

 

Où ont lieu les séances ? En pleine nature, sur des circuits évitant au maximum les routes goudronnées, sauf en hiver où les fortes pluies noient les chemins. En forêt, dans la campagne toulousaine, parfois en ville quand un circuit s’y prête.

 

Combien de temps dure une séance ? Une séance dure environ deux heures : elle se compose de trois éléments.

  • des échauffements, environ 15 minutes
  • le corps de la séance, environ 1 heure 30
  • des étirements, environ 15 minutes

 

Le corps de la séance est dédié à la marche nordique ; elle peut être tranquille, ludique ou sportive, selon les participants et la nature du terrain.

 

Des séances d’initiation ont lieu toute l’année pour les nouveaux pratiquants, séances au cours des quelles on apprend la technique de la marche nordique, sur terrain plat mais aussi comment monter, comment descendre.

 

C’est en plus un sport très convivial, pour tous les âges.

 

La grande prêtresse de ce sport, Arja JALKANEN-MEYER, ne dit-elle pas qu’il faut respecter la règle des 3 P : Pouvoir Parler et Papoter !

 

D'autres informations sont disponibles sur le site de la FFRandonnée via le lien ci-dessous:

ffrandonnee.fr/marche-nordique

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Coordonnées de l’animateur :

Jean-Pierre CAUSSE

"Animateur F.F.Randonnée de Marche Nordique "

jipekos.lrt@gmail.com Attention changement d'adresse !

Tél : 06 61 79 82 03

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Sortie du 15 juin 2024 au Lac de la Balerme (31).

Jean-Pierre Causse nous informe que la marche Nordique de ce 15 juin 2024 était placée sous le signe des cerises ! En effet, les 5 participant(e)s se sont régalés de déguster les cerises sur le parcours. Aujourd'hui, les "meilleurs" (ou le dessus du panier comme l'avoue notre leader Jean-Pierre) étaient présents. Départ du parking du barrage du lac de la Balerme, et après s'être remplis "la panse" de ces délicieux fruits rouges près du château de Malaret, nos ami(e)s sont partis vers vers l'ouest à l'extrémité du lac, là où paissent tranquillement chevaux et bovins exotiques. Montée par le chemin d'En Bousquet, puis redescente par celui de l'Araignal. Long arrêt pour déguster (encore) les dites cerises avant de revenir au barrage. Comme dit par Jean-Pierre : Tant pis pour celles et ceux qui n'étaient pas présents !

Distance pacourue 7,710 km. Dénivelé : 169 mètres. Soit 1h40 de marche effective à une vitesse moyenne de 4,6 km/heure.

Merci Jean-Pierre pour les informations et les photos.

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Sortie du 12 juin 2024 à l'Union (31)

Le 12 juin 2024 la section Marche Nordique a fait le plein, c'est ce que nous informe Jean-Pierre Causse :14 inscrits pour effectuer le circuit classique de l'Union, à savoir, passage à Calicéo en passant au retour les battières de bois et de fer en direction du secteur des hôtels et final pour les étirements au bord du stade de rugby.

Nos ami(e)s ont parcouru 7,350 km à 4,7km/heure pour un dénivelé de 28 mètres.

Merci Jean-Pierre pour les informations et les photos.

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Sortie du samedi 11 mai 2024 au Lac de la Balerme (31).

Jean-Pierre Causse nous informe que sa section Marche Nordique a fait une séance autour du Lac de la Balerme ce 11 mai 2024 sur un circuit inédit.

Le niveau d'eau du lac avait bien remonté suite aux dernières perturbations. Un groupe de 12 participant(e)s a fait 11,340 km en passant des bords du plan d'eau au hameau d'En Garric et le domaine d'En Gailhaguet, et retour par le tour du lac. La vitesse moyenne fut de 4,5 km/heure, pour un dénivelé de 249 mètres.

Notre leader Jean-Pierre a eut deux nouvelles participantes : son épouse et une future adhérente.

Les photos sont de Maïté Arzuffi .

 

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Sortie du 04 Mai 2024 à Quint-Fonsegrives (31)

C'est avec grand plaisir que nous retransmettons les informations détaillées de notre ami Jean-Pierre Causse, responsable et animateur de notre section Marche Nordique LRT, sur sa séance du samedi 04 mai 2024 :

"

Belle séance, du soleil, de la chaleur et pas de pluie.
Du parking de Quint, direction Pluton pour un petit arrêt boisson avant d'atteindre Fonsegrives par le chemin des Tourrettes. Retour sur Terre après un crochet à Quint.
Participants : 11
Distance parcourue : 9,61 km
Dénivelé : 70 mètres
Vitesse moyenne : 5 km/h "
Merci Jean-Pierre pour tes explications et tes photos.

 

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Sortie du 27 avril 2024 à Lavalette (31).

Jean-Pierre Causse nous adresse les commentaires de sa séance du 27 avril 2024 à Lavalette, sous la tempête de vent !

"Le parcours fut très venté. La descente de la grande pente de l'école fut une première épreuve, il fallait pousser sur les bâtons pour avancer, un comble ! Si nos ami(e)s avaient pris le chemin inverse, il aurait suffit qu'ils écartent les bras pour monter comme avec un ascenseur. Heureusement que la majeure partie du circuit était protégée par la végétation. Ils ont évité d'entrer dans le secteur du lac, trop de risques de chutes de branches.

Au passage, des coins à orchidées sauvages de toute beauté. Une pause photo à la Tuilerie et le retour par Devèze.

9 participants à cette sortie Marche Nordique en plus du leader. Une distance estimée de 6,500 km pour un dénivelé de150 mètres".

(Hélas notre ami Jean-Pierre avait oublié de mettre en route ces deux GPS, alors pas de plan du circuit cette fois).

Merci quand même Jean-Pierre pour tes commentaires et tes photos. 

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Sortie du 25 avril 2024 à l'Union (31)

Jean-Pierre Causse nous transmet ses commentaires sur la séance du 25 avril 2024 à l'Union (circuit de Saint-Caprais) :

"Le froid, le vent, la pluie, rien ne nous a été épargné. Mais on a tenu bon et finalement le temps s'est amélioré. On a fait le grand circuit du lac de Saint-Caprais, le confluent "Sauce-Hers", Calicéo par les passerelles avant de  finir par les étirements sous la halle".

Bravo aux 9 participants qui ont accompagné notre leader Marche Nordique. Ils ont fait 7km350 pour un dénivelé de 31 mètres à 5km/heure.

Merci Jean-Pierre pour tes commentaires et tes clichés.

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Sortie du samedi 20 avril 2024 en forêt de Buzet (31)

Jean-Pierre Causse nous informe que ce samedi 20 avril 2024, il a accompagné un groupe de 11 personnes sur le circuit de la forêt de Buzet. Ils ont fait une séance agréable dans le bois sur le grand tour au départ du parking sud, admirant au passage des quantités d'asphodèles en pleine floraison et sont passés à la Maison de la Biodiversité pour terminer leur boucle; les plus motivés ont fait une variante avec un dénivelé plus élevé.

Au total nos amis ont parcouru 7km200 en 01h26 à 5km/heure pour un dénivelé de 65 mètres.

Merci Jean-Pierre pour ces informations et les photos (y compris le schéma du circuit)

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Séance Marche Nordique du 17 avril 2024 à l'Union (31).

Jean-Pierre Causse nous informe qu'il a exécuté une séance ce mercredi 17 avril 2024 sur un circuit de l'Union avec 11 personnes. Ils sont passés entre les gouttes ! Evitant les nuages noirs et profitant de petites éclaircies. Il y avait pour cette sortie, comme d'habitude, une excellente ambiance et beaucoup de joie.

Merci Jean-Pierre pour l'information et les photographies.

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Sortie du 14 avril 2024 de Flourens à Mons (31)

Jean-Pierre Causse, responsable de la Marche Nordique nous informe que 7 adeptes de la discipline se sont joint à lui, le 14 avril 2024, pour une séance entre soleil et ombre, avec une température presque caniculaire sur le circuit de Flourens à Mons via le chemin de Montauriol - pour les uns - et par le chemin des Bassins - pour les autres.

Au point de rendez-vous, ils sont montés au vieux village de Mons par le très raide chemin du Roussel. Au passage près dd l'étang de Trinchant, ils ont croisé un champ d'orchis pourpres.

Nos ami(e)s ont parcouru 8km300. (Hélas Jean-Pierre n'a pu nous communiquer d'autres précisions sur le dénivelé ni la vitesse moyenne, suite à un "désaccord" entre sa montre et l'ordinateur... un "bug" quoi ! Pour la même raison, nous n'avons aucun plan du circuit.)

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Sortie du O7 avril 2024 entre Auzielle et Odars (31)

Jean-Pierre Causse nous informe que 7 personnes adeptes de la Marche Nordique ont fait, ce 07 avril 2024, une séance entre Auzielle et Odars pour réaliser 9,870 km, avec un dénivelé de 241 mètres, durant 2h28, soit une moyenne de 4,1 km/heure.

Une belle séance sur un circuit apprécié des randonneurs LRT, passant par les crêtes et le "chemin toulousain", malgré un vent à "décorner les boeufs", parfois de face, parfois de dos, avec des bâtons qui volaient dans tous les sens !  Des orchidées sauvages magnifiques (orchis pourpre) en quantité sur le plateau d'Odars. La "fontaine du Lion" était bien alimentée et les fleurs "clandestines" s'y plaisaient.

Au final, pour cloturer cette belle journée, deux délicieuses "Mounas" étaient au programme pour le "quatre-heures" !

Merci Jean-Pierre pour ces informations et les photos.

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Sortie du 03 avril 2024 autour de Montrabé (31)

Notre ami Jean-Pierre Causse, responsable de la Marche Nordique LRT, nous fait passer le message suivant :
"Circuit presque sec, température très agréable, les participants se sont bien régalés. Départ du Super U du village, traversée du golf Saint Gabriel, passage à Beaupuy.
La belle montée vers Mondouzil a fait éclater le groupe avant de se retrouver sur la place de l'église du village. La crête entre Mondouzil et Montrabé a permis de voir les Pyrénées enneigées avant de redescendre au Super U.
10 participants
8,100 km
96 mètres de dénivelé
vitesse moyenne de 4,7 km/h"
Merci Jean-Pierre pour cette information et le pour le croquis du circuit.

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Sortie du 27 mars 2024 à l'Union (31)

Jean-Pierre Causse, responsable de la section Marche Nordique nous informe que les adhérent(e)s de cette discipline se sont réunis le 27 mars 2024 à l'Union pour, sous un ciel clément, et au nombre de 12, pour faire 9,500 km en utilisant toutes les variations du circuit. Hélas aucune photographie n'a été prise et nous n'avons pas reçu le plan du circuit.

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Sortie du 23 mars 2024 au Lac de la Balerme (31)

Ce samedi 23 mars 2024 nos ami(e)s de la Marche Nordique ont retrouvé avec plaisir le Lac de la Balerme, dont le niveau est bien remonté. Toujours conduit par Jean-Pierre Causse, 10 marcheurs et marcheuses ont fait 7km130 pour un dénivelé de 175 mètres en 1h30.

Un beau soleil avec peu de vent pour cette séance exceptionnelle. Les merisiers étaient en fleurs, comme la lathrée clandestine toujours bien cachée.

Merci Jean-Pierre pour l'information et les photos.

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Sortie du 20 mars 2024 à Quint (31)

Jean-Pierre Causse nous informe que les adeptes de la Marche Nordique ont fait, ce 20 mars 2024 sur la commune de Quint, une séance de 9km360 en 1h42, pour un dénivelé de 70 mètres à une moyenne de 4,7 km/heure.

Hélas notre leader n'était pas de la partie, retenu par une petite convalescence suite à une intervention sur ses yeux. Bon rétablissement à Jean-Pierre et merci pour l'information et le plan du circuit.

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Sortie du 17 mars 2024 en forêt de Buzet (31).

Jean-Pierre Causse nous communique que les adhérent(e)s de la Marche Nordique ont fait ce dimanche 17 mars 2024 une belle séance en forêt de Buzet sous un soleil magnifique. Le temps était estival et un record de participant(e)s : 18 avec Jean-Pierre. De plus, l'équipe a partagé un goûter d'anniversaire : celui de notre "leader" qui fêtait ses 26 ans (enfin c'est ce qu'on nous a dit..., on n'a pas compté les bougies).

Le circuit choisi, de 7km400 faisait la part belle aux montées, au moins pour une partie du groupe. Du "sud" au "nord" et du "nord" au "sud", des sentiers propres où nos ami(e)s ont croisé de nombreux promeneurs et pas mal de cyclistes.

Et comme dit précédemment, au final un succulent goûter préparé par l'épouse de Jean-Pierre (quel veinard!)

Une équipe de randonneurs et randonneuses toujours en pleine forme (le sport conserve).

Merci Jean-Pierre pour les informations et les photos.

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Sortie du 14 mars 2024 à l'Union (31)

Jean-Pierre Causse nous informe qu'il a accompagné, ce 14 mars, une équipe de 12 personnes sur un parcours autour de l'Union, au départ du lac. Une belle journée ensoleillée où les couches (de vêtements) sont tombées au fur et à mesure des efforts. Le groupe a fait un petit tour à Calicéo pour commencer, puis a emprunté les passerelles de bois et de fer pour passer sur la rive gauche de la Sausse. Après, direction le confluent "Hers/Sausse" et retour au point de départ pour une première moitié de l'équipe. L'autre partie, la plus vaillante,a rallongé en direction du secteur des hôtels. Nos amie(e)s ont fait 7,410 km pour un dénivelé de 28 mètres à 4,8 km/heure de moyenne. Merci Jean-Pierre pour les informations et le plan du parcours.

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Sortie du 09 mars 2024 à Flourens (31)

Ce samedi 09 mars 2024, 8 courageux participant(e)s ont suivi les pas de Jean-Pierre Causse, leader de la Marche Nordique LRT, sur un parcours de 9,260 mètres à Flourens. 134 m de dénivelé à une moyenne de 4,9 km/heure, sous un temps gris mais agréable. Nos ami(e)s ont fait le tour de lac avant de monter la colline pour aller à Mons (et retour). Pas de boue à leur grande surprise mais de belles flaques d'eau !

Merci Jean-Pierre pour les informations et le plan du circuit.

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Sortie du 06 mars 2024 à l'Union (31)  - autour du lac de St-Caprais.

Le chiffre 13 en randonnée : présage néfaste ?

Jean-Pierre Causse nous communique son rapport sur la dernière séance du groupe de Marche Nordique du 06 mars 2024, nous vous en donnons la teneur :

"Aujourd'hui, grâce à ma présence, nous avons évité une catastrophe ! 13 participants, un chiffre qui porte malheur. Mais le risque a été évité et nous avons pu nous régaler. Du soleil, de la chaleur et la bonne humeur habituelle ont permis de réaliser une belle séance autour du lac de Saint-Caprais.

Mais, au fait, qui était ce "St-Caprais" ? Premier évêque d'Agen, il a été décapité en cette ville le 20 octobre de l'an 303. 

Ouf, on a eu chaud ! "

En complément de son original et pertinent commentaire sur cette sortie, Jean-Pierre nous précise que les 13 participant(e)s ont parcouru 9,220 km, avec 27 mètres de dénivelé, en 1 heure 58 de marche; soit une moyenne de 4,8 km/heure !

Notre leader nous a également adressé le plan du circuit de nos athlètes et une pieuse image de St-Caprais. Merci Jean-Pierre pour tout ce que tu fais pour faire vivre la section Marche Nordique.

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Sortie du samedi 02 mars 2024 à Quint-Fonsegrives (31)

Notre ami Jean-Pierre Causse, responsable de la section Marche Nordique LRT, nous informe que ses adeptes ont fait ce 02 mars 2024 un joli parcours autour de Quint-Fonsegrives de 9,300 km, pour un dénivelé de 52 mètres à 5km/heure de moyenne. Hélas Jean-Pierre n'a pas pu accompagner ses collègues pour cette séance, bien qu'il avait préparée, retenu pour d'autres obligations. C'est sous une température printanière que les 8 randonneuses présentes ce jour là on profité d'un temps ensoleillé et d'un rideau de fleurs. Le parcours ne fut pas trop boueux. Merci Jean-Pierre pour ces informations et les photos.

Fédération Française Randonnée Pédestre :

ffrandonnee.fr

 

Comité Randonnée Pédestre Haute Garonne :

Comité randopedestre31

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